장마철 관절염 관리법, 비가오면 왜 무릎이 쑤실까? 증상 완화법 정리

가을철 장마와 태풍이 시작되면 관절염 환자들은 무릎이 쑤시고 고달픕니다. 무릎 통증이 기상청 일기예보보다 더 정확할 때도 있습니다.

관절염 환자의 장마철 건강관리에 대해 알려드립니다.

<목차>

1. 관절염
2. 장마철 관절염 통증 심해지는 이유
3. 관절염 증상 완화법
4. 정리

1. 관절염

관절염은 관절 연골이 파괴되고 관절에 염증성 변화가 일어나는 질환을 의미합니다.

관절은 두 개 또는 이 이상의 뼈들이 맞닿는 곳인데 관절을 이루는 뼈들의 끝은 연골이라는 부드러운 재질로 싸여있습니다. 연골은 쿠션처럼 관절이 쉽게 움직이도록 도와줍니다. 또한 활막이라고 하는 섬유질 막으로 싸여있으며, 마찰을 방지하는 활액을 분비합니다.

관절염의 종류는 다양하며 원인은 서로 다릅니다.

관절염 종류	원인
퇴생성 관절염 (골관절염)	뼈끝을 감싼 연골이 닳아 발생 노화, 관절에 생기는 상처나 감염
류마티스성 관절염	자가면역성 질환 주로 손과 발 관절에 발생하며 엉덩이, 무릎, 팔꿈치 등의 관절에서도 발생

2. 장마철 관절염 통증 심해지는 이유

관절염 환자의 통증이 장마철에 심해지는 이유에 대해 의학적으로 명확하게 규명되지는 않았지만 날씨에 의해 통증이 발생할 수 있습니다.

관절염 증상의 약 92%는 날씨와 상관관계를 보이고, 환자의 48%는 날씨를 예측할 수 있다는 보고가 있습니다.

정상적인 날씨에는 대기압과 관절 내의 압력이 조화를 이뤄 평형을 유지하는데 장마철에는 대기압이 낮아져서 상대적으로 관절의 압력이 높아지고 관절 내 조직이 팽창해 주변 신경을 자극하게 되어 통증이 나타납니다.

✔ 습도가 높아지면 관절이 부어오르고 통증이 발생합니다. 습도가 높아지면 관절의 윤활액이 묽어지고, 관절의 마찰이 증가하여 통증이 발생합니다.

✔ 기압이 낮아지면 관절에 가해지는 압력이 증가하여 통증이 발생합니다. 기압이 낮아지면 관절의 혈액 순환이 저하되고, 관절의 염증이 증가하여 통증이 발생합니다.

✔ 장마철에 활동량이 줄어들면서 관절의 근육과 인대가 약해지고, 과도한 음주와 흡연은 관절의 염증을 악화시킬 수 있습니다.

장마철 관절염 환자의 건강관리법에 대해 한번에 정리한 동영상을 확인해 보세요.

관절염 환자의 장마철 건강관리 >>

3. 관절염 증상 완화법

관절염은 완치가 불가능하지만 증상을 완화하고 관절의 기능을 유지하는 데 도움이 되는 방법이 있습니다.

✔ 온찜질 및 목욕

관절 부위를 따뜻하게 해 주어 관절을 풀어주면 통증 완화에 도움이 됩니다. 취침 전 따뜻한 물로 목욕을 하여 혈액순환을 원활하게 해주는 것도 관절염 관리에 좋습니다.

✔ 온도조절

관절염 통증을 완화하기 위해 실내온도를 조절해야 합니다. 습도가 높으면 관절염 증상이 심해지기 때문에 실내 습도는 50% 내외로 유지하는 것이 좋으며 갑작스러운 온도 변화에 근육과 신경이 위축되면 통증이 악화될 수 있으므로 실내외 온도차가 5도 이상 넘지 않도록 유지하는 것이 좋습니다.

✔ 운동

장마철 실내에 있는 시간이 많아지면서 운동량이 줄어들 수 있습니다. 이는 관절의 기능이 떨어지면서 증상이 악화될 수 있기 때문에 가벼운 체조나 스트레칭을 해주는 것이 도움이 되고 실내 자전거, 수영, 걷기 등 관절에 무리가 가지 않는 운동 위주로 하는 것이 좋습니다.

질병관리청에서 소개하는 무릎관절염 환자에게 적절한 운동법을 숙지하고 집에서 규칙적으로 따라 해보시기 바랍니다.

무릎관절염 운동 방법 👉🏻

✔ 식이요법

식이요법으로 적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 과도한 체중은 무릎 관절과 고관절 통증을 더욱 악화시킬 수 있기 때문에 규칙 적이고 체계적인 식사를 하는 것이 관절염 관리에 좋습니다.

✔ 관절에 좋은 영양제 복용

저도 관절이 좋지 않아 영양제를 꼬박꼬박 챙겨 먹고 있습니다. 관절에 좋은 영양제 보스웰리아, 홍화씨, 초록입홍합 추출물 등을 챙겨드시면서 장마철 관절염 통증을 미리 예방해 보세요.

▶보스웰리아 추출물의 효능과 직접 복용하는 후기

보스웰리아 추출물의 효능과 직접 복용하는 후기

골절로 골관절염이 심해져 통증을 관리하기 위해 보스웰리아 추출물을 복용하고 있습니다. 저처럼 관절염으로 고생하시는 분들이 보스웰리아 추출물에 관심을 두시는 것 같습니다. 이 글에서

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