갱년기를 겪어본 사람들은 그 고통을 잘 압니다. 저희 어머니도 갱년기로 고생하시는 걸 옆에서 지켜봤었는데 열이 오르락내리락해서 잠도 못 자고 굉장히 괴로워하셨습니다.
갱년기의 증상과 갱년기 자가진단, 갱년기 테스트기 사용법에 대해 알려드립니다.
<목차>
1. 갱년기 증상
2. 여성과 남성 갱년기의 차이
3. 갱년기 테스트기 사용법
4. 갱년기 자가진단 테스트
5. 갱년기 증상 완화법
6. 정리
1. 갱년기 증상
여성의 갱년기는 평균 45세에서 55세 사이에 시작됩니다. 갱년기는 난소가 노화되어 기능이 떨어지면 배란 및 여성호르몬의 생산이 더 이상 이루어지지 않는데, 이로 인해 나타나는 현상이 폐경입니다.
대개 1년 간 생리가 없을 때 폐경으로 진단합니다. 이러한 변화는 40대 중후반에서 시작되어 점진적으로 진행되는데, 이때부터 완전히 없어지는 폐경이 나타난 이후의 약 1년까지 갱년기라고 하며, 그 기간은 평균 4~7년 정도입니다.
대표적인 갱년기 증상은 다음과 같습니다.
✔ 불규칙한 생리
✔ 여성 호르몬 결핍에 의한 증상 안면홍조, 발한, 피로감, 불안감, 우울, 기억력 장애, 수면장애
✔ 만성적 여성 호르몬 결핍으로 인한 비뇨생식기계 위축증상 : 질건조감, 성교통, 반복적인 질 감염, 요로계 감염으로 인한 질염, 방광염, 배뇨통, 급뇨
✔ 정신적 불안정 : 집중 장애, 단기 기억장애, 불안과 신경과민, 성욕 감퇴
✔ 피부 관절계 변화 : 피부 건조, 피부 위축, 근육통, 관절통
✔ 골다공증 진행과 골절 증가
2. 여성과 남성 갱년기의 차이
갱년기 증상은 사람마다 다르게 나타나며 증상이 심한 경우에는 치료를 받아야 합니다. 여성의 갱년기와 남성의 갱년기는 모두 신체적, 정신적 변화가 나타나는 시기이지만 몇 가지 중요한 차이점이 있습니다.
| 여성 | 남성 | |
| 나이 | 45세~55세 | 60세~70세 |
| 시기 | 난소 기능이 저하되어 생리가 중단되는 시기 | 테스토스테론 수치가 감소하는 시기 |
| 주요증상 | 안면홍조, 발한, 수면장애, 우울증, 불안감, 피로감, 성욕감소, 골다공증, 어지러움, 두통, 건조증, 체중증가 등 | 성욕 감소, 발기부전, 체력 저하, 우울증, 불안감, 피로감, 기억력 감퇴, 수면장애 등 |
| 치료방법 | 호르몬 요법 | 호르몬 요법, 운동 요법, 영양 요법, 심리 치료 등 |
3. 갱년기 테스트기 사용법
갱년기 테스트기는 소변의 난포자극 호르몬(FSH) 농도를 측정하여 갱년기 여부를 진단하는 검사입니다. FSH는 난소에서 난자를 배출하는 데 관여하는 호르몬으로 갱년기에 접어들면서 FSH 수치가 증가합니다. 갱년기 테스트기는 소변을 채취하여 검사대에 묻히면 검사대가 FSH 수치를 측정하여 갱년기 여부를 찬정합니다.
갱년기 테스트기는 간편하고 빠르게 갱년기 여부를 확인할 수 있는 장점이 있습니다. 그러나 갱년기 테스트기는 정확도가 100%가 아니기 때문에 갱년기 여부를 확실하게 확인하게 위해서는 병원에서 검사를 받는 것이 좋습니다.
갱년기 테스트기는 임신 테스트기와 비슷합니다. 사용법도 유사합니다. 중간 소변을 소변흡수 부위에 10초 정도 충분히 적신 푸 평평한 곳에 키트를 놓고 10분 후 결과를 판독하면 됩니다. 두 줄이 나오면 갱년기라고 판정합니다.
갱년기 테스트기는 인터넷에서 최저 8,000원에서 15,000원 사이에 쉽게 구매 가능합니다.
갱년기에는 호르몬 수치에 큰 변동을 보일 수 있어서 일주일 후 검사를 한번 더 진행하면 더 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.
갱년기 테스트기는 여성 갱년기 여부를 확인하는 검사로 남성 갱년기는 확인이 어렵습니다 남성 갱년기 여부를 확인하려면 혈액 검사를 받아야 합니다. 혈액 검사를 통해 남성 호르몬인 테스토스테론 수치를 측정하여 남성 갱년기 여부를 진단할 수 있습니다.
남성 갱년기는 여성 갱년기와 달리 증상이 명확하지 않기 때문에, 갱년기 테스트기가 남성 갱년기를 확인하는 데 도움이 되지 않습니다. 남성 갱년기가 의심되는 경우 병원에 방문하여 혈액검사를 받아보시기 바랍니다.
4. 갱년기 자가진단 테스트
갱년기의 정신건강 상태를 측정하는 자가진단 테스트가 있습니다. 13가지 질문 중 '예/아니요'를 체크해 갱년기 상태를 점검해 보시기 바랍니다.
1~3개는 정상적인 상태, 4~6개는 갱년기 증상이 있는 것 같으니 전문가의 도움을 받는 것을 추천, 7개 이상은 심각한 갱년기 증상이 나타난 상태로 속히 전문가의 도움이 필요합니다.
5. 갱년기 증상 완화법
갱년기 증상은 사람마다 다르게 나타나며 증상이 심한 경우에는 치료를 받아야 합니다. 갱년기 증상을 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 보시기 바랍니다.
✔ 규칙적인 운동
규칙적인 운동은 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 운동은 혈액 순환을 개선하고 스트레스를 해소하며 기분을 좋게 하는 효과가 있습니다.
✔ 충분한 수면
충분한 수면은 피로를 회복하고 신체의 면역력을 강화하며 호르몬의 균형을 유지하는 효과가 있습니다.
✔ 균형 잡힌 식단
갱년기에는 칼슘, 비타민D, 마그네슘, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
✔ 스트레스 관리
스트레스는 갱년기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 스트레스를 관리하기 위해서 명상, 요가, 걷기 등과 같은 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 좋습니다.
✔ 갱년기 치료제 복용
갱년기 증상이 심한 경우에는 갱년기 치료제를 복용할 수 있습니다. 갱년기 치료제는 안면홍조, 발한, 수면 장애, 우울증, 불안감, 피로감, 성욕 감소, 골다공증 등과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
6. 정리
갱년기는 여성의 신체적, 정신적 변화가 나타나는 중요한 시기입니다. 갱년기 증상이 나타나면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받으시기 바랍니다.
이상으로 갱년기 증상과 테스트기 사용법에 대한 글을 마칩니다.
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