비타민D는 영양분을 식사를 통하여 얻거나 야외 활동 과정에서 햇빛에 노출되면서 얻습니다. 비타민 D는 신체의 필수 영양소로 충분히 섭취하지 못했을 때 크론병, 신장 질환, 간 질환, 탈모등의 질환이 생길 수 있습니다. 이 글에서는 비타민D 부족으로 나타나는 문제와 증상, 그리고 예방법, 진단법, 치료법에 관하여 다뤄보겠습니다.
목차
1. 비타민 D 부족의 문제
2. 증상
3. 진단
4. 예방 및 치료법
1. 비타민D 부족의 문제
65세 이상의 사람들에게 비타민D의 부족으로 나타나는 가장 흔한 문제는 골다공증, 골밀도 손실 및 골절의 문제를 유발할 수 있습니다. 비타민 D는 신체가 강한 뼈와 치아를 만들고 유지하는 데 사용하는 미네랄인 칼슘을 조절하는 데 도움을 줌으로써 뼈 건강에 핵심적인 역할을 합니다. 또한 면역계, 신경계 및 근골격계가 적절한 기능을 수행하도록 하는데 중요한 역할을 합니다.
비타민 D가 부족할 때 뼈를 만들고 조직을 건강하게 유지하기 위해 칼슘과 인을 사용하게 됩니다. 신체가 이 두 가지 미네랄을 흡수하는 능력을 잃으면 근육 약화, 경련 및 우울증을 포함한 증상이 뒤따를 수 있습니다. 신체가 부족한 미네랄의 보상을 위해 뼈에서 칼슘을 끌어오기 시작하면 더 많은 문제가 발생하게 됩니다.
또한 비타민 D 부족은 낭포성 섬유증, 크론병, 신장 질환, 간 질환 및 비만을 포함한 특정 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 스테로이드 주사, 콜레스테롤 저하제, 발작 조절제 및 일부 체중 감량제아 같은 약물의 사용은 영양소 수치를 낮춰 결핍으로 발생하는 문제를 심화시킬 수 있습니다.
대부분의 성인은 비타민 D를 식사를 통해 충분히 섭취하지 않더라도 태양에 노출됨으로 영양 요구 사항을 충족할 수 있기 때문에 큰 문제가 아닙니다. 그러나 노인과 환자들과 같이 외부 활동이 적은 경우는 적절한 양의 비타민 D를 섭취할 수 있도록 보충제가 필요할 수 있습니다.
2. 비타민D 부족의 증상
비타민D 부족은 문제가 있어도 징후가 나타나기까지 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수도 있어서 인식하기 어렵습니다. 드문 경우지만 어린 아이들에게서 발생하는 심각한 비타민 D 부족은 잘못된 성장 패턴, 뼈 통증, 근육 약화 및 관절 기형을 유발하는 구루병으로 이어질 수 있습니다. 성인에게 부족이 발생하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 잦은 질병 또는 감염
- 피로
- 허리통증
- 손상된 상처 치유의 지연
- 우울증, 불안
- 탈모
- 비만
3. 비티만D 부족 진단
비타민 D 수치가 낮은지 여부를 판단할 수 있는 간단한 혈액 검사가 있습니다. 가장 흔한 것은 25-하이드록시비타민 D 검사입니다. 또한 가정에서 검사를 수행하는 방법도 있지만 정확한 결과를 얻기 위해서는 병원에서 진단할 것을 추천합니다.
4. 비타민D 부족 예방 및 치료
비타민 D를 충분히 섭취하는 가장 좋은 방법은 기름진 생선(참치, 고등어, 정어리), 송어, 소간, 버섯, 달걀 노른자등과 같이 영양소가 풍부한 식단을 챙겨 먹는 것입니다. 외부 활동으로 햇빛에 노출되면 도움이 되지만 유해한 UV 광선으로부터 피부가 손상되는 부작용도 있으니 자외선 차단제를 사용하고 햇빛을 쬐기 바랍니다.
이상으로 비타민 D부족의 문제, 증상, 예방, 진단 및 치료법에 대한 글을 마치겠습니다. 평상시 영양분을 잘 섭취하고 야외활동을 정상적으로 한다면 비타민D 부족으로 발생하는 문제를 예방하고 치료할 수 있을 겁니다.
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