여성 요실금 증상, 원인, 치료, 예방법, 요실금과 빈뇨? 케겔운동 방법

여성 요실금의 증상, 원인, 치료, 예방법 및 요실금과 빈뇨의 차이에 대해 알려드립니다.

 

요실금 증상을 완화하기 위해서는 케겔운동이 좋습니다. 케겔운동 방법도 확인하고 따라 하며 골반 근육을 강화시켜 보시기 바랍니다.

 

<목차>
1. 여성 요실금
2. 여성 요실금의 원인
3. 요실금과 빈뇨
4. 요실금 치료
5. 여성 요실금 예방법

 

 

1. 여성 요실금

여성의 요실금은 방광을 지지하는 골반 근육이 약해져서 소변이 새는 질환입니다. 여성 요실금은 크게 3가지로 나눌 수 있습니다.

 

 

1. 절박성 요실금

절박성 요실금은 소변이 마려운 느낌이 들기 전에 소변이 새는 증상입니다. 기침, 재채기, 웃음, 달리기 등 복압이 증가하는 상황에서 소변이 새는 경우가 많습니다.

 

2. 복압성 요실금

복압성 요실금은 복압이 증가하면 소변이 새는 증상압니다. 과체중, 임신, 출산, 노화 등이 복압성 요실금의 원인입니다.

 

3. 혼합 요실금

절박성 요실금과 복압성 요실금이 함께 나타나는 경우를 혼합 요실금이라고 합니다. 

 

 

요실금 총정리 영상 ▶

 

 

 

2. 여성 요실금의 원인

여성 요실금의 원인은 크게 골반 근육의 약화, 호르몬 변화, 질환, 수술로 나눌 수 있습니다.

 

1. 골반 근육의 약화

골반 근육의 약화는 여성 요실금의 가장 흔한 원인입니다. 골반 근육은 방광을 지지하는 역할을 합니다. 골반 근육이 약해지면 방광이 처져서 소변이 새는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

골반 근육의 약화를 유발하는 요인으로는 임신과 출산, 노화, 비만, 과도한 스트레스 등이 있습니다.

 

 

2. 호르몬 변화

호르몬 변화도 여성 요실금의 원인이 될 수 있습니다. 에스트로겐은 골반 근육을 강화하는 역할을 합니다. 폐경 후 여성은 에스트로겐 수치가 감소하여 골반 근육의 약화가 발생할 수 있습니다.

 

3. 질환

질염, 방광염, 자궁 내막증, 과민성 방광 등과 앝은 질환이 요실금을 유발할 수 있습니다.

 

4. 수술

자궁 절제술, 골반 수술 등과 같은 수술이 요실금을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

3. 요실금과 빈뇨

요실금과 빈뇨는 모두 배뇨 관련 증상이지만 원인과 증상이 다릅니다.

 

요실금은 소변이 의도하지 않게 새는 증상이고, 빈뇨는 하루에 8회 이상 소변을 보는 증상입니다.

 

특징	요실금	빈뇨
증상	의도하지 않게 소변이 새는 증상	하루 8회 이상 소변을 보는 증상
원인	골반 근육의 약화, 호르몬 변화, 질환, 수술 등	과민성 방광, 신장 질환, 방광염, 전립선 비대증 등
치료	약물 치료, 비수술적 치료, 수술적 치료	약물 치료, 생활 습관 개선

 

 

 

요실금과 빈뇨가 함께 나타나는 경우도 있습니다. 이 경우는 혼합 요실금과 과민성 방광이 함께 나타나는 경우입니다.

 

요실금과 빈뇨가 나타나는 경우 병원을 방문하여 검사를 받고 원인을 파악하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

여성_휴대용_소변기

 

 

특히 여성의 경우 화장실 방문이 쉽지 않으므로 휴대용 여성 소변기를 가지고 다니는 것이 좋습니다. 교통체증이 심할 때, 야외활동 중 급할 때, 와상 환자의 경우 유용하게 사용됩니다.

 

테무에서 여성용 비상 소변기를 아주 저렴하게 판매하고 있으니 추천합니다.

 

여성용 휴대용 소변기 ▶

 

 

 

4. 요실금 치료

요실금은 각각 종류에 따라 다른 원인으로 발생하므로 여러 진단적인 검사를 통해 원인을 파악하여 원인을 치료하는 것이 중요합니다.

 

크게 약물적 치료, 비수술적 치료, 수술적 치료로 나눌 수 있습니다.

 

1. 약물치료

약물 치료는 절박성 요실금에 효과적입니다. 방광의 수축을 억제하거나 소변을 저장하는 능력을 향상시키는 작용을 합니다.

 

2. 비수술적 치료

비수술적 치료는 골반 근육을 강화하는 것을 목표로 합니다. 골반 근육 강화 운동, 전기자극 치료, 바이오피드백 치료가 있습니다.

 

 

골반근육 강화운동은 케겔운동입니다. 케겔운동은 근육을 수축하고 이완하는 운동으로 꾸준히 하면 골반 근육이 강화되어 요실금 증상을 개선할 수 있습니다.

 

케겔운동 방법 ▶

 

 

3. 수술적 치료

수술적 치료는 복압성 요실금에 효과적입니다. 수술은 방광을 지지하는 구조물을 강화하거나 소변을 배출하는 통로를 조절하는 것을 목표로 합니다.

 

수술적 치료는 요실금 증상을 효과적으로 개선할 수 있지만 모든 수술이 그렇듯 수술 후 합병증이 발생할 수 있으므로 신중하게 결정하는 것이 좋습니다.

 

 

 

5. 여성 요실금 예방법

여성 요실금을 예방하기 위해서 다음과 같은 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

1. 적정 체중을 유지합니다.

2. 규칙적으로 운동합니다.

3. 골반 금육 강화 운동을 합니다.

4. 소변을 참지 않습니다.

5. 과도한 카페인, 알코올 섭취를 피합니다.

 

 

장소와 시간에 구애받지 않는 케겔운동은 틈틈이 자주 하는 것이 좋습니다. 운동은 무리하는 것보다 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 

 

겨울철 날씨가 추워지면 근육이 수축하며 이로 인해 골반 근육의 수축도 발생될 수 있습니다. 요실금 증상이 악화될 수 있는 만큼 따뜻하게 옷을 입고 케겔운동을 꾸준히 해보시기 바랍니다.

 

이상으로 요실금에 대한 글을 마칩니다.

 

▼ 도움 되는 글 ▼

우울증 테스트 및 원인, 초기증상, 치료 총정리!

우울증 테스트 및 원인, 초기증상, 치료 총정리!

 

갱년기 테스트기 사용법, 갱년기 자가진단과 증상완화법!

갱년기 테스트기 사용법, 갱년기 자가진단과 증상완화법!