오일풀링 방법, 효과와 부작용, 사용가능한 오일은?

오일풀링 방법과 효과 및 부작용, 오일풀링을 할 때 사용하는 오일의 종류에 대해 알아보겠습니다.

 

오일풀링은 과학적인 근거는 없지만 많은 사람들이 입냄새 제거와 치아 미백, 잇몸건강에 효과를 봤다고 합니다. 

 

치아, 잇몸건강에 관심 있으신 분들은 내용 확인해 보세요.

 

<목차>

1. 오일풀링 방법
2. 오일풀링 오일
3. 오일풀링 효과 및 부작용
4. 정리

 

 

 

1. 오일풀링 방법

오일풀링은 아유르베다 의학에서 유래한 구강 건강법으로 식용 오일을 입안에 넣고 15~20 동안 가글 후 뱉어내는 방법입니다.

 

오일풀링을 하면 오일이 입안의 세균과 독소를 흡착하여 잇몸 건강을 개선하고 입 냄새를 없애는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

오일풀링 방법은 다음과 같습니다.

 

 

1. 아침에 일어나 따뜻한 물로 입안을 헹굽니다.

 

2. 한 스푼의 식용 오일을 입에 넣고 혀로 굴리며 입안 전체를 헹굽니다.

 

3. 15~20분 동안 오일을 입안에 머금고 있다가 뱉어냅니다.

 

5. 물로 입안을 헹굽니다.

 

오일풀링은 입안의 세균과 독소를 흡착하는 효과가 있지만 치아 표면에 달라붙은 치태나 플라그를 제거하는 데는 효과적이지 않습니다.

 

따라서 오일풀링을 마친 후에는 따뜻한 물로 입안을 헹구고, 양치하는 것이 좋습니다. 오일풀링과 양치를 함께하면 구강건강을 더 효과적으로 개선할 수 있습니다.

 

 

 

2. 오일풀링 오일

오일풀링을 할 때 사용하는 오일은 식용 오일이어야 합니다. 식용 오일은 독성이 없고, 입안에서 쉽게 녹으며 세균과 독소를 흡착하는 성질이 있습니다.

 

오일풀링을 할 때는 깨끗하고 신선한 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 또한 오일을 너무 많이 넣으면 토할 수 있으므로 적당량 사용합니다.

 

오일을 너무 오래 입안에 머금고 있으면 구토나 설사를 유발할 수 있으므로 15~20분 이내에 뱉어냅니다.

 

보통 오일풀링에 가장 많이 사용되는 오일은 코코넛 오일, 해바라기씨유, 올리브유, 아몬드 오일, 호두 오일입니다.

 

 

1. 코코넛 오일

라우린산이 풍부하여 세균과 바이러스를 억제하는 효과가 있습니다.

 

2. 해바라기씨유

불포화 지방산이 풍부하여 입안의 수분을 유지하고 치아를 보호하는 효과가 있습니다.

 

3. 올리브유

항산화 성분이 풍부하여 잇몸 건강을 개선하는 효과가 있습니다.

 

4. 아몬드 오일

비타민 E가 풍부하여 입안의 피부를 보호하는 효과가 있습니다.

 

5. 호두 오일

오메가 3 지방산이 풍부하여 염증을 완화하고 치아를 보호하는 효과가 있습니다.

 

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3. 오일풀링 효과 및 부작용

실제로 오일풀링을 해 본 사람들의 후기를 보면 특히 입냄새 감소 효과가 크다고 합니다. 치아 미백과 잇몸 건강에 효과를 봤다는 후기들도 많습니다.

 

반면, 별로 효과를 못 봤다는 사람도 있습니다.

오일풀링은 구강건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아닙니다.

 

오일풀링을 시작하기 전 주의사항을 숙지하고, 부작용이 발생하면 즉시 중단하는 것이 좋습니다.

 

 

효과	부작용
◾ 치태감소 ◾ 잇몸염증 감소 ◾ 입 냄새 감소 ◾ 치아 미백 ◾ 면역력 강화	◾ 구토 ◾ 설사 ◾ 입안 건조 ◾ 혀의 염증 ◾ 흡입성 폐렴

 

오일풀링을 처음 시작할 때는 5분 정도부터 시작하여 점차 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 

 

임산부, 수유부, 어린이, 치과 질환이 있는 사람은 오일풀링을 하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

4. 정리

전문가들의 의견을 들어보면 오일풀링은 과학적인 근거가 없고 오일로 가글을 하는 것보다 일반 가글 제품을 사용하는 것이 오히려 더 효과적이라고 주장합니다.

 

하지만 살아가다 보면 확실한 과학적인 근거보다 효과가 있는 민간요법도 많으니 관심 있으신 분은 도전해 보시되 부작용이 있으면 바로 중단하는 것이 좋겠습니다.

 

이상으로 오일풀링에 대한 글을 마칩니다.

 

 

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