PTSD 외상 후 스트레스 장애 자가진단 및 극복방법

PTSD, 외상 후 스트레스 장애 자가진단, 원인, 극복방법에 대해 알려드립니다.

 

이 글을 통해 자가진단을 통해 자신의 외상 후 스트레스 장애가 어느 정도인지 확인하고, 적절한 치료방법은 무엇인지 확인해 보시기 바랍니다.

 

<목차>

1. PTSD 뜻
2. PTSD 증상 및 원인
3. PTSD 자가진단
4. PTSD 극복방법
5. 정리

 

PTSD_썸네일

 

 

1. PTSD 뜻

PTSD(Posttraumatic Stress Disorder)는 외상 후 스트레스 장애로 심각한 외상을 겪은 후에 나타나는 불안장애입니다. 외상은 사람의 삶에 심각한 영향을 미칠 수 있는 사건을 말합니다. 전쟁, 자연재해, 교통사고, 화재, 폭력, 범죄 등의 종류가 있습니다. 

 

사건 후에도 계속적인 재경험을 통해 고통을 느끼며 거기서 벗어나기 위해 에너지를 소비하게 되는 질환으로 정상적인 사회생활에 부정적인 영향을 끼치게 됩니다.

 

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2. PTSD 증상 및 원인

PTSD 증상은 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다. 또한 증상의 강도와 지속기간도 다양합니다. 

 

어떤 사람들은 외상적인 사건을 경험한 직후부터 증상이 나타나는 반면, 어떤 사람들은 수년 후에 증상이 나타날 수도 있습니다.

 

 

PTSD 중상은 크게 네 가지 범주로 나눌 수 있습니다.

 

✔ 침투 증상

외상적인 사건을 기억하거나 떠올릴 때 공포, 불안, 분노, 죄책감 등의 감정을 느낍니다. 꿈, 환각, 회상 등의 형태로 나타날 수 있습니다.

 

✔ 회피 증상

외상적인 사건과 관련된 것들을 피합니다. 사람, 장소, 물건 등 외상적인 사건을 연상시키는 것들을 회피하려고 합니다.

 

✔ 부정적 사고 및 기분

외상적인 사건에 대해 부정적인 생각을 하거나 미래에 대한 두려움을 느낍니다. 죄책감, 부끄러움, 슬픔 등의 감정을 느낄 수도 있습니다.

 

✔ 각성 및 반응의 변화

집중력 저하, 수면 장애, 과민성, 반복적인 신체적 증상 등이 나타납니다.

 

PTSD_증상

 

PTSD는 충격적인 사건 자체가 일차적 원인이지만 충격적인 사건을 경험한 모두가 이 질환을 경험하는 것은 아닙니다.

 

사건 경험뿐만 아니라 생물학적, 정신 사회적 요소가 PTSD에 관여하기도 합니다.

 

✔ 외상적인 사건의 특성

외상적인 사건의 강도, 지속 시간, 개인적인 의미 등이 PTSD의 발생 위험에 영향을 미칩니다. 생명을 위협하는 사건이나 가까운 사람이 피해를 입은 사건의 경우 PTSD의 발생 위험이 높습니다.

 

✔ 개인의 심리적 특성

스트레스에 취약하거나 대처 능력이 부족한 사람들은 PTSD에 걸릴 위험이 더 높습니다.

 

✔ 생물학적 요인

신경전달물질의 불균형, 뇌 구조의 변화 등이 PTSD의 발생에 관여할 수 있습니다. 도파민, 노르에피네프린, 세로토닌 등의 신경전달물질의 불균형은 PTSD의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

 

3. PTSD 자가진단

PTSD 자가진단 문항들은 스트레스를 주는 사건을 경험한 후 겪는 어려움에 관한 질문입니다.

 

 

각 문항에 해당하는 일을 지난 1주일 동안 얼마나 많이 경험했는지 체크하시면 됩니다.

 

PTSD 자가진단 👉🏻

 

총 22 문항이며 점수가 높을수록 사건에 대한 충격 정도가 높은것을 의미합니다. 21점 이하이면 정상 수준이고, 22점 이상의 경우 전문 상담사의 도움이 필요한 상태입니다.

 

 

 

4. PTSD 극복방법

외상 후 스트레스 장애 치료방법은 최대한 일련의 사건을 겪지 않는 것이 좋지만, 노력한다고 해서 완벽하게 피할 수도 없으므로 자신 스스로 극복하기 위한 노력과 의지가 필요합니다.

 

 

PTSD는 조기에 치료를 받으면 대부분 완치될 수 있습니다. 치료는 약물 치료와 정신 치료로 이루어집니다.

 

PTSD_상담

 

✔ 약물치료

항우울제, 항불안제, 진정제 등을 사용합니다. 항우울제는 침투 증상과 부정적인 사고 및 기분을 완화하는 데 도움을 줍니다. 항불안제는 회피 증상과 각성 반응을 완화하는 데 도움을 주며,  진정제는 불안과 초조를 완화해 줍니다.

 

✔ 정신치료

심리치료사와 상담을 통해 자신의 감정을 표현하고 외상적인 사건을 극복하는 방법을 배웁니다.

자신의 감정을 부정하지 않고 솔직하게 표현하는 것이 중요합니다.

 

가족, 친구, 상담사 등 믿을 수 있는 사람에게 자신의 감정을 이야기하는 것이 도움이 됩니다.

 

✔ 생활습관

건강한 생활 습관을 유지합니다. 충분한 수면을 취하고 규칙적으로 운동을 하며, 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 사건 이전으로 돌아갈 수는 없지만 과거 평범했던 일상으로 돌아가도록 노력해야 합니다.

 

 

 

5. 정리

살아가면서 누구에가나 다양한 이유로 겪고 싶지 않은 일들이 일어나곤 합니다. 하지만 이를 잘 극복하고 일상으로 돌아오는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

본인의 외상 후 스트레스 장애 정도를 확인하고 전문가의 도움을 받아 일상을 되찾으시기 바랍니다.

 

이상으로 PTSD에 대한 글을 마칩니다.

 

 

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